Comprendre, prévenir et agir pour la performance et le bien-être au travail

Faites de vos salariés les premiers acteurs de la sécurité et du bien-être de votre entreprise.

Cette formation de 7 à 14 heures (1 à 2 jours) fournit à vos collaborateurs les clés de compréhension des mécanismes du stress et les outils pratiques indispensables pour réguler leurs émotions, préserver leur santé et maintenir une efficacité professionnelle sereine au quotidien.

 

🎯 Objectifs pédagogiques

* Identifier les sources, les mécanismes biologiques et les symptômes du stress professionnel.

* Évaluer son propre niveau de stress et repérer ses facteurs déclencheurs personnels.

* Maîtriser des techniques physiques, respiratoires et cognitives d'urgence et de fond pour réguler la pression.

* Optimiser son organisation personnelle et sa communication pour mieux désamorcer les situations conflictuelles ou urgentes.

* Développer des stratégies de résilience durables pour concilier bien-être individuel et performance collective.

 

📋 Informations pratiques & Prérequis

* Durée : 7 heures (adaptable.)

* Public ciblé : Tout collaborateur, manager ou direction exposé à des situations de pression, de changement ou souhaitant optimiser sa gestion des émotions.

* Prérequis : Aucun prérequis de diplôme ou de connaissances spécifiques.

* Taille du groupe : De 4 à 10 participants maximum par session (pour garantir la qualité des ateliers pratiques et la confidentialité des échanges).

* Lieu :

    * En Intra-entreprise : Directement dans vos locaux (adaptation aux problématiques et au contexte spécifique de votre structure).

 

🗺️ Programme de la formation

🛠️ Partie 1 : Comprendre les mécanismes et signaux du stress.

* Le stress, c'est quoi ? Définition, distinction entre bon et mauvais stress (eustress vs déstress), et phases biologiques (alarme, résistance, épuisement).

* Cartographie des stresseurs : Facteurs environnementaux, organisationnels, relationnels et personnels.

* Repérer les signaux d'alerte : Manifestations physiques (fatigue, tensions), émotionnelles (irritabilité, anxiété) et comportementales.

* Les risques à long terme : Comprendre l'impact du stress chronique sur la santé et la performance (prévention du burn-out).

 

⚠️ Partie 2 : Boîte à outils pratique de régulation du stress.

* Techniques de récupération immédiate (Face à la crise) : Exercices de respiration (cohérence cardiaque, respiration ventrale) et techniques d'ancrage rapide.

* Techniques de fond (Gestion durable) : Relaxation musculaire progressive, visualisation positive et gestion des pensées limitantes/parasites.

* L'hygiène de vie : Impact du sommeil, de l'alimentation et de l'activité physique sur le seuil de tolérance au stress.

 

💼 Partie 3 : Organisation personnelle et communication sereine (approx. 20%)

* Mieux gérer son temps et ses priorités : Outils simples pour limiter la surcharge mentale (matrice d'Eisenhower, gestion des interruptions).

* Communication assertive : Apprendre à dire non avec diplomatie, exprimer ses limites sans conflit et désamorcer les tensions relationnelles.

* Plan d'action individuel : Co-construction d'un rituel anti-stress personnalisé et applicable dès le retour au poste.

 

🎓 Méthodes pédagogiques & Certification

* 80% de pratique et d'échanges : Ateliers d'autodiagnostic, exercices corporels guidés, jeux de rôle sur des cas professionnels et partages d'expériences en toute sécurité.

* Évaluation : Mesure des acquis tout au long de la formation par des simulations pratiques et un questionnaire final de validation.

* Délivrance : Une attestation individuelle de formation "Gestion du Stress au Travail" est remise à chaque participant.

 

💼 Financement & Conformité

* Code du travail (Art. L4121-1) : L'employeur est légalement tenu de protéger la santé physique et mentale de ses travailleurs, notamment en menant des actions de prévention contre les Risques Psychosociaux (RPS).

* Prise en charge : Formation éligible aux financements de votre OPCO (au titre du plan de développement des compétences).

* Organisme de formation enregistré sous le numéro de déclaration d'activité (NDA) : 93132561613 auprès de la DREETS PACA

 

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* Nom de l'organisme : ALD Formation Sécurité

* Téléphone : 06.27.92.01.39 / 06.38.21.96.50

* E-mail : aldformationsecurite@gmail.com